رمز فايل ها : http://www.religiousmusicdl.ir/
توضيحات اوليه براي اين مداحی
چند وعده غذا در روز بخوریم؟ بهترین روش خوردن برای کاهش وزن | مجله سلامت Ùˆ دانلود مداØÛŒ
- نام خواننده :
- امتياز اين مداحی : 4
- تعداد بازديد : 1696
- تعداد نظرات : 0
- اسم اين پست :چند وعده غذا در روز بخوریم؟ بهترین روش خوردن برای کاهش وزن | مجله سلامت Ùˆ دانلود مداØÛŒ
- دانلود کتاب
چند وعده غذا در روز بخوریم؟ بهترین روش خوردن برای کاهش وزن | مجله سلامت Ùˆ دانلود مداØÛŒ
ناشر : دانلود مداحی
چند وعده غذا در روز بخوریم؟ بهترین روش خوردن برای کاهش وزن | مجله سلامت Ùˆ دانلود مداØÛŒ
خبر خوش برای طبیعت ریزه‌خوار شما: میل کردن گاه Ùˆ بیگاه خوراکی مساویست با Ú©Ù… شدن وزن. طبق مطالعات اخیر Ú©Ù‡ در مجله‌ی انجمن تØقیق مواد غذایی Ùˆ رژیم‌های خوراکی به چاپ رسید، نمایان شد مردمی Ú©Ù‡ هر روزه Û¶ نوبت‌ی خوراکی Ú©ÙˆÚ†Ú© میل می‌کنند، مواد غذایی زیادتری گرÙتن می‌کنند Ùˆ توده‌ی بدنی آنان نسبت به مردمی Ú©Ù‡ هر روزه Û´ نوبت‌ خوراکی می‌خورند، کوچک‌تر است.
پژوهشگران در مطالعات خود آورده‌اند Ú©Ù‡ اØتمالا Ùاکتور های متعددی در این امر دخیل است، از جمله ØªØ±Ø´Ø Ù‡ÙˆØ±Ù…ÙˆÙ†â€ŒÙ‡Ø§ÛŒ متÙاوت Ùˆ مخابره‌ی سیگنال‌های گرÙتن مواد غذایی در جسم Ú©Ù‡ با زیاد شدن نوبت‌های خوراکی به وقوع می‌پیوندد Ú©Ù‡ اشتهای کاذب را سرکوب Ùˆ بنابراین منجر به جذب انرژی(کالری) کم‌تر شده Ùˆ تخلیه‌ی معده را به تعویق می‌اندازد سپس تا ساعتها مانع از اØساس گرسنگی می‌شود.
گرچه بعضی از کارشناسان متعقددند نوبت‌های خوراکی متعدد یا میل کردن اسنک Ùˆ میان‌نوبت اثر معکوسی دارد Ùˆ به عنوان نمونه سبب زیاد شدن شاخص قند خون شده، ØªØ±Ø´Ø Ø§Ù†Ø³ÙˆÙ„ÛŒÙ† را زیاد شدن داده Ùˆ زمینه‌ی ذخیره‌ی چربی را زیادتر می‌کند، اما پزشک جن مک‌دانیل سخنگوی انجمن تØقیق مواد غذایی Ùˆ رژیم خوراکی بر این باور است Ú©Ù‡ برای بهره‌گیری از خاصیت ها نوبت‌های خوراکی متعدد، رعایت Øد Ùاصل متناوب الزامیست.
مک‌دانیل معتقد است، برای مردمی Ú©Ù‡ شاخص قند خون آنان در Øد عادیست میل کردن Û¶ نوبت‌ی خوراکی Ú©ÙˆÚ†Ú©ØŒ هر Û³ تا Û´ ساعت یکبار به هیچ وجه سبب زیاد شدن ØªØ±Ø´Ø Ø§Ù†Ø³ÙˆÙ„ÛŒÙ† نمی‌گردد. در واقع بدین ترتیب شاخص قند خون آنان ثابت مانده Ùˆ اØتمال پرخوری Ú©Ù… شدن می‌یابد یا مانع از هوس‌های بیجا می‌گردد.
تØقیقات مطلب‌ی دیگری را نیز در باب یاری به Ú©Ù… شدن چربی‌ها اÙشا می‌کند: اØتمال Ú©Ù… شدن وزن در مردمی Ú©Ù‡ صبØ‌ها کالری زیادتر Ùˆ شب‌ها کالری کم‌تری گرÙتن می‌کنند، بیشتر است.
مک‌دانیل می‌گوید، گرÙتن کالری‌ زیادتر در زمان صبØØŒ انرژی زیادتر را درست در زمانی Ú©Ù‡ به آن اØتیاج دارید در اختیارتان قرار می‌دهد تا آن را به عنوان متابولیزم جسم استÙاده نمایید. گاهی مردم تمایل دارند شب‌زمان چیزی میل کنند. تا به Øال زمان تماشای سریال یک ظر٠بزرگ پاپکورن خورده‌اید؟ مطمئنیم Ú©Ù‡ چنین کرده‌اید.
چطور می‌توان Û¶ نوبت‌ی Ú©ÙˆÚ†Ú©ØŒ هر Û³ ساعت یکبار میل نمود اما کالری بیشتری گرÙتن Ùˆ جذب نکرد؟ در اینجا مک‌دانیل به طور خلاصه Ùˆ لیست‌وار روشی سالم بر اساس گرÙتن Û±Û¸Û°Û° کاالری در روز را به ما پیشنهاد می‌نماید.
- نوبت‌ی اول: ۴۰۰ کالری
- نوبت‌ی دوم: ۲۰۰ کالری
- نوبت‌ی سوم: ۴۰۰ کالری
- نوبت‌ی چهارم: ۲۰۰ کالری
- نوبت‌ی پنجم: ۵۰۰ کالری
- نوبت‌ی ششم: ۱۰۰ کالری
شما میتوانید کالری مواد خوراکی را به راØتی بدست آورید.
Ù…Ú© دانیل در انتها خاطر نشان می‌سازد Ú©Ù‡ لزومی بر پیروی مطلق از این برنامه نیست. چنانچه با استÙاده Û³ نوبت در روز هیکل هماهنگی دارید Ùˆ در عین Øال پر انرژی هستید، به شیوه خودتان عمل نمایید. Ùقط کاÙیست قلق کار دستتان بیاید. ÙˆÛŒ در دنباله می‌گوید Ú©Ù‡ این برنامه قطعا یک مدلی ثابت برای تمام نخواهد بود.
نظر های خودتون را برای دانلود مداØÛŒ قرار دهید ما نظر های شما رو خوانده Ùˆ به شما پاسخ خواهیم داد
برچسب ها
آخرين مطالب سايت
- مکمل گلوکوزامین چیست و چه خواصی دارد؟ انواع مکمل غذایی گلوکوزامین | مجله سلامت و دانلود مداحی
- ویتامین های گروه بی (B) و خواص آنها | مجله سلامت و دانلود مداحی
- علت ریزش مو در مردان و درمان آن | مجله سلامت و دانلود مداحی
- چه چیزهایی باعث چاقی میشود؟ 10 مورد چاق کننده | مجله سلامت و دانلود مداحی
- خواص عدس برای کاهش وزن و کنترل قند خون - 8 خاصیت عدس | مجله سلامت و دانلود مداحی
- خونریزی و خون مردگی زیر پوستی + راههای درمان | مجله سلامت و دانلود مداحی
- علت چاقی ناگهانی چیست؟ 10 دلیل افزایش وزن سریع | مجله سلامت و دانلود مداحی
- ۵ علت درد پاها و راه درمان آنها | مجله سلامت و دانلود مداحی
- خواص کرفس؛ ارزش غذایی، خاصیت و عوارض این سبزی | مجله سلامت و دانلود مداحی
- اشتباهات رایج آرایشی | 10 اشتباه در آرایش صورت که شما را پیرتر نشان می دهد | مجله سلامت و دانلود مداحی
- چگونه در خواب لاغر شویم؟ 6 راه کاهش وزن با خوابیدن | مجله سلامت و دانلود مداحی
- علت درد ناحیه تناسلی زنان (درد فرج) - درمان درد آلت تناسلی زن | مجله سلامت و دانلود مداحی
- غذاهای ضد نفخ - لیست مواد غذایی نفاخ و درمان نفخ معده | مجله سلامت و دانلود مداحی
- بهترین گیاهان دارویی برای پرورش در خانه | مجله سلامت و دانلود مداحی
- چرا باید قهوه بنوشیم؟ 8 دلیل شگفت انگیز برای نوشیدن قهوه | مجله سلامت و دانلود مداحی