رمز فايل ها : http://www.religiousmusicdl.ir/
توضيحات اوليه براي اين مداحی
برنامه پیاده روی برای کاهش وزن | چالش 21 روزه پیاده روی برای لاغری | مجله سلامت Ùˆ دانلود مداØÛŒ
- نام خواننده :
- امتياز اين مداحی : 4
- تعداد بازديد : 2441
- تعداد نظرات : 0
- اسم اين پست :برنامه پیاده روی برای کاهش وزن | چالش 21 روزه پیاده روی برای لاغری | مجله سلامت Ùˆ دانلود مداØÛŒ
- درمان بیماری
برنامه پیاده روی برای کاهش وزن | چالش 21 روزه پیاده روی برای لاغری | مجله سلامت Ùˆ دانلود مداØÛŒ
ناشر : دانلود مداحی
برنامه پیاده روی برای کاهش وزن | چالش 21 روزه پیاده روی برای لاغری | مجله سلامت Ùˆ دانلود مداØÛŒ
شما می‌توانید بدون بی قراری و در ۲۱ روز، وزن خود را کم نمایید و تا جایی که می‌توانید از این کم شدن وزن لذت ببرید.
این برنامه همه ÛŒ موارد الهام قسمت، ابزار Ùˆ نکات مورد اØتیاج را در خود جای داده است تا بتواند شما را عاشق پیاده روی کند.
این برنامه به نوع‌ای مرتب کردن شده است Ú©Ù‡ به شما در رسیدن به هدÙتان یاری خواهد کرد.
این برنامه اصلا خسته کننده نیست و شما می‌توانید از همه ی جوانب آن لذت ببرید.
شریل پارکر در سن Û´Û± سالگی خود بوده Ùˆ وقت بیشتری را بر روی این موضوع صر٠کرده است. این برنامه نیز توسط شریل نوشته شده است. او برای Ú©Ù… شدن وزن خود تلاش‌های خیلیی کرده Ùˆ رو‌ش‌های متÙاوتی را امتØان نموده است.
شریل پارکر از دستگا‌ه‌های هوشمندی مصر٠می‌کند Ú©Ù‡ قادرند تعداد گام‌های او را به راØتی بشمارند. در Ù‡Ùته‌ی اول این برنامه، او تقریبا Û±.Û³ کیلوگرم وزن Ú©Ù… کرد Ùˆ در Ù‡Ùته‌ی دوم توانست بعد از سال‌ها، خواب راØتی داشته باشد. وقتی Ú©Ù‡ Ù‡Ùته سوم Ùرا رسید، Û´ کیلوگرم وزن Ú©Ù… کرده بود Ùˆ اØساس می‌کرد Û±Û° سال جوانتر شده است. او هر روزه Û´ کیلومتر پیاده روی می‌کرد Ùˆ از این کار خود نهایت لذت را می‌برد.
پارکر در این باره می‌گوید: ” این موضوع با کلمات قابل بیان نیست. من توانستم در عرض یک سال Û³Û¶ کیلوگرم وزن Ú©Ù… کنم. از همان ابتدا، عاشق این برنامه شدم Ùˆ آن را به عنوان قسمتی از زندگی خودم قبول کردم. پیاده روی تنها چیزی است Ú©Ù‡ شما اØتیاج دارید. Øسی Ú©Ù‡ پیاده روی به شما می‌قسمتد خیلی Ø´Ú¯Ùت انگیز است Ùˆ این Øس به من زندگی مجدد قسمتید. “
اگر می‌خواهید با Ù†Øوه‌ی عملکرد این برنامه‌ی ساده آشنا شوید، در دنباله همراه ما باشید.
مرØله اول: به یک تیم بپیوندید
اگر اØتیاجی به انگیزه Ùˆ یا ترÙند‌های متÙاوت ندارید می‌توانید این کار را تنهایی دنباله دهید Ùˆ به مرØله دوم بروید. اما اگر می‌توانید از دوستان خود در این مسیر یاری بگیرید. شما می‌توانید از راهنمایی Ùˆ انگیزه‌های یک شخص کارشناس نیز مصر٠نمایید.
همینطور بخوانید: چگونه با پیاده روی سریع لاغر شویم
مرØله دوم:هر روز پیاده روی نمایید
اگرچه شرکت در برنامه‌های یک باشگاه قادراست به Ú©Ù… شدن وزن شما یاری کند اما مناسبتر است به خارج از باشگاه Ùکر نمایید. هر روز پیاده روی نمایید Ùˆ اگر خواستید با یک دوست همراه شوید.
هد٠شما برای ۲۱ روز آینده بایست پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه باشد. به طور متوسط، این کار به شما یاری می‌کند هر روزه بسته به شتابی که دارید ۳۰۰۰ گام پیاده روی نمایید.تلاش نمایید شتاب زیادتری داشته باشید این موضوع به کم شدن وزن شما یاری زیادتری می‌کند.
مرØله سوم: یاد بگیرید Ú©Ù‡ گام‌های خود را دوست داشته باشید
وقتی Ú©Ù‡ پیاده روی می‌نمایید، می‌توانید به دلیل از دست دادن وزنتان، عاشق گام‌هایی شوید Ú©Ù‡ هر روز بر می‌دارید. این تنها چیزی است Ú©Ù‡ به شما شوق دنباله‌ی راه را Ùراهم Ù…ÛŒ کند. وقتی Ú©Ù‡ شما عاشق پیاده روی باشید، دوست دارید در هر وقت Ùˆ هر مکانی آن را انجام دهید Ùˆ همین امر سبب می‌شود Ú©Ù‡ درهای خیلیی به رویتان باز شود.
Øسی Ú©Ù‡ در Øال پیاده روی خواهید داشت، به هیچ عنوان در پشت میز، سرکار Ùˆ یا در منزلتان نمایان نمی‌شود.
در زیر ترÙندهایی را می‌بینید Ú©Ù‡ به شما یاری می‌کند از پیاده روی لذت زیادتری ببرید:
Û±. Ù„Øظه‌ها را شکار نمایید:
گاهی اوقات دوست دارید تلÙÙ† را برای همیشه کنار بگذارید اما اگر عاشق اینستاگرام Ùˆ یا عکاسی هستید می‌توانید از گام‌های خود عکس بگیرید. این کار به شما اجازه می‌دهد خلاق باشید Ùˆ بتوانید این ایده را با دوستان Ùˆ دیگر اعضای خانواده به اشتراک بگذارید.
۲. ذهن خود را پاک نمایید:
اگر نمی‌توانید مواظبه نمایید Ùˆ با آرامش به مسیر خود دنباله دهید،تلاش نمایید به زمان پیاده روی ذهن خود را پاک نمایید Ùˆ تنها به پیاده روی بیندیشید. با تÙکر به تندرستی Ùˆ بدنتان، می‌توانید مزایای خیلیی بدست بیاورید.
Û³. با مردم دیگر Øر٠بزنید:
آیا می‌توان در مسیر استآسان کوتاهی داشت ØŸ بله Øتما. شما می‌توانید در مسیر Øرکت خود با دوستان Ùˆ یا دیگر مردم صØبت نمایید.
۴.داده کاوی نمایید:
دستگاه‌های هوشمند خیلیی در بازار وجود دارد Ú©Ù‡ می‌توانید از آن‌ها مصر٠نمایید. بعضی از دستگاه‌های هوشمند پوشیدنی هستند Ùˆ دارای Ùناوری خیلی بالایی می‌باشند. این دستگاه‌ها به شما یاری می‌کند تعداد گام‌هایی را Ú©Ù‡ برداشتید به راØتی Øساب نمایید.
بعضی از این دستگاه‌های هوشمند قادرند تعداد کالری سوزانده شده را نیز Ù…Øاسبه نمایند. اندازه گیری شتاب، تعداد گام‌ها Ùˆ مساÙت پیموده شده قادراست خیلی انگیزه قسمت باشد.
همینطور بخوانید: یک ساعت پیاده روی چقدر کالری میسوزاند
۵. با قدردانی پیاده روی نمایید:
وقتی Ú©Ù‡ پیاده روی می‌نمایید به کسانی Ùکر نمایید Ú©Ù‡ از آنان متشکرید. این‌کار Øس خوشØالی را در شما ایجاد می‌کند Ùˆ سبب می‌شود مسیر را به راØتی Ø·ÛŒ نمایید.
۶. در صورت لزوم به خودتان اجازه دهید عصبانی شوید:
بعضی از اوقات امکان پذیر است Øس نمایید Øالتان مناسب نیست. در اینگونه موارد به جای اینکه اجازه دهید این Øس Ú©Ù„ روز شما را خراب کند، تنها Û³Û° دقیقه به خودتان اجازه‌ی عصبانیت دهید Ùˆ سپس پیاده روی نمایید.
Û·. از Ù…Øیط‌های جدید لذت ببرید:
Ù…Øیط تاره قادراست Ùکرها Ùˆ علایق جدیدی در شخص ایجاد کند. Øتی اگر نمی‌توانید به مساÙرت بروید، Øتما در نزدیکی Ù…ØÙ„ زندگیتان، جنگل، شهر Ùˆ یا موارد خیلیی برای کش٠کردن وجود دارد. به این مکان‌ها بروید.
۸. از کتاب مصر٠نمایید:
زیادتر مردم نمی‌توانند در مسیر پیاده روی از کتاب مصر٠کنند. شما می‌توانید کتاب‌های صوتی متÙاوتی را دانلود نمایید Ùˆ به زمان پیاده روی از آن لذت ببرید.بعضی از کتاب‌های انگیزشی در این مورد خیلی سودمند Ùˆ اثربخش خواهد بود.
۹. با یک دوست ارتباط بگیرید:
زیادتر زمان ها شما وقت به اندازه برای ارتباط با دوستان خود را ندارید.تلاش نمایید به زمان پیاده روی این مجال را به خودتان بدهید و با دوستان خود ارتباط بگیرید. این یک موقعیت برد-برد است.
۱۰. از پادکست‌ها قدرت بگیرید:
از پادکست‌های انگیزشی برای این کار مصر٠نمایید. همواره پادکست‌های رایگانی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها بهره‌مند شوید.
سعی نمایید از موسیقی‌های لذت قسمت Ùˆ انگیزشی هم مصر٠نمایید. موسیق‌های آرام Ùˆ لذت قسمت قادراست انرژی ضروری را برای شما Ùراهم کند Ùˆ شما را در رسیدن به اهداÙتان یاری نماید.
نظر های خودتون را برای دانلود مداØÛŒ قرار دهید ما نظر های شما رو خوانده Ùˆ به شما پاسخ خواهیم داد
برچسب ها
آخرين مطالب سايت
- مکمل گلوکوزامین چیست و چه خواصی دارد؟ انواع مکمل غذایی گلوکوزامین | مجله سلامت و دانلود مداحی
- ویتامین های گروه بی (B) و خواص آنها | مجله سلامت و دانلود مداحی
- علت ریزش مو در مردان و درمان آن | مجله سلامت و دانلود مداحی
- چه چیزهایی باعث چاقی میشود؟ 10 مورد چاق کننده | مجله سلامت و دانلود مداحی
- خواص عدس برای کاهش وزن و کنترل قند خون - 8 خاصیت عدس | مجله سلامت و دانلود مداحی
- خونریزی و خون مردگی زیر پوستی + راههای درمان | مجله سلامت و دانلود مداحی
- علت چاقی ناگهانی چیست؟ 10 دلیل افزایش وزن سریع | مجله سلامت و دانلود مداحی
- ۵ علت درد پاها و راه درمان آنها | مجله سلامت و دانلود مداحی
- خواص کرفس؛ ارزش غذایی، خاصیت و عوارض این سبزی | مجله سلامت و دانلود مداحی
- اشتباهات رایج آرایشی | 10 اشتباه در آرایش صورت که شما را پیرتر نشان می دهد | مجله سلامت و دانلود مداحی
- چگونه در خواب لاغر شویم؟ 6 راه کاهش وزن با خوابیدن | مجله سلامت و دانلود مداحی
- علت درد ناحیه تناسلی زنان (درد فرج) - درمان درد آلت تناسلی زن | مجله سلامت و دانلود مداحی
- غذاهای ضد نفخ - لیست مواد غذایی نفاخ و درمان نفخ معده | مجله سلامت و دانلود مداحی
- بهترین گیاهان دارویی برای پرورش در خانه | مجله سلامت و دانلود مداحی
- چرا باید قهوه بنوشیم؟ 8 دلیل شگفت انگیز برای نوشیدن قهوه | مجله سلامت و دانلود مداحی