رمز فايل ها : http://www.religiousmusicdl.ir/
توضيحات اوليه براي اين مداحی
Ùواید مدیتیشن - Û²Û° دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید | سلامت
- نام خواننده :
- امتياز اين مداحی : 4
- تعداد بازديد : 2308
- تعداد نظرات : 0
- اسم اين پست :Ùواید مدیتیشن - Û²Û° دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید | سلامت
- دانلود کتاب
- فال حافظ
- دانلود بازی بن تن
Ùواید مدیتیشن - Û²Û° دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید | سلامت
ناشر : دانلود مداحی
Ùواید مدیتیشن - Û²Û° دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید | سلامت
اگر هنوزم برای آغاز مدیتیشن شک دارید پس این مقاله را تا آخر بخوانید.
استرس را کم شدن می‌دهد
نتایج تØقیقاتی Ú©Ù‡ ماه گذشته در مجله روانشناسی تندرستی منتشر شد، نشان داد Ú©Ù‡ مواظبه‌ نه تنها با Ú©Ù… شدن استرس در رابطه است، بلکه از مقدار ØªØ±Ø´Ø Ù‡ÙˆØ±Ù…ÙˆÙ†â€ŒÙ‡Ø§ÛŒ استرس معرو٠به کورتیزول نیز می‌کاهد.
همینطور بخوانید: چگونه مدیتیشن کنیم؟
اجازه می‌دهد خود واقعیمان را بشناسیم
با مدیتیشن خود واقعیمان را بشناسیم. مدیتیشن یاری می‌کند تا از خوش‌بینی اÙراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رÙتار Ùˆ کردار خود را معقولانه‌تر تجزیه‌ تØلیل کنیم.
نتایج مطالعاتی Ú©Ù‡ در مجله‌ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید، اثبات کرد Ú©Ù‡ با مواظبه Ù…ÛŒ توانیم بر نقاط ضعÙÛŒ Ú©Ù‡ گاه عیب‌های ما را بزرگ‌تر Ùˆ گاه کوچک‌تر از Øد واقعی جلوه می‌دهند، غالب شویم.
سببپرورش و تعالی شخصی شما می‌شود
پژوهشگران دانشگاه کالیÙرنیا، سانتا باربارا، گرÙتنند Ú©Ù‡ دانشجویان مقطع متخصصی ارشد Ú©Ù‡ تمرینات مدیتیشن انجام می‌دهند در دروسی Ú©Ù‡ اØتیاجمند استدلال‌های کلامیست، عملکرد مناسبتری دارند Ùˆ همینطور اثرات مثبتی را در ØاÙظه Ùعالشان تجربه کرده‌اند.
پژوهشگران در مجله دانش روانشناسی آورده‌اند Ú©Ù‡: “یاÙته‌‌های ما بر این امر ذکر دارد Ú©Ù‡ انجام Ùعالیت‌های مدیتیشن به صورت ØرÙه‌ای، تکنیکی اثربخش Ùˆ کارآمد در خوب شدن عملکرد شناختی درجهت Øصول دستاوردهای اهمیتمند است.”
مدیتیشن سبب کارآمدی سربازان می‌شود
نیروی دریایی ایالات متØده دنبال کش٠این است Ú©Ù‡ مدیتیشن‌های مواظبه‌ای چطور سبب زیاد شدن کارایی سربازان می‌شود Ùˆ امØÙ„ کنترل استرس Ùˆ رهایی از Ùکرها استرس‌زا را برای سربازان Ùراهم می‌آورد.
به مردم مبتلا به آرتروز یاری Ùراوانی می‌کند
در سال Û²Û°Û±Û± مقاله‌ای در مجله سالنامه مریضی رماتیسم به چاپ رسید Ú©Ù‡ نشان می‌داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن یاریی به Ú©Ù… شدن دردهای دراثر آرتروز Ù…Ùاصل نمی‌کند اما از مقدار استرس Ùˆ خستگی Ù…Ùرط این بیماران می‌کاهد.
مدیتیشن عملکرد ØÙاظتی مغز را تغییر می‌دهد
پژوهشگران دانشگاه اورگان گرÙتنند Ú©Ù‡ ترکیبی از Ùعالیت‌های جسمانی Ùˆ ذهنی در کنار هم Ú©Ù‡ از تکنیک‌های مدیتیشن است، در واقع تغییراتی در عملکرد مغز پدید می‌آورد Ú©Ù‡ منجر به ایستادگی مغز در برابر مریضی‌های روØÛŒ می‌شود. در عین Øال تمرینات مدیتیشن مقدار سیگنال‌هایی Ú©Ù‡ به مغز مخابره می‌شود Ùˆ تراکم آکسونی خوانده می‌شود را زیاد شدن داده Ùˆ همین امر سبب زیاد شدن باÙت‌های Ù…ØاÙظ مغز در اطرا٠آکسون‌ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می‌گردد.
کنترل کننده شدت و ضع٠عملکرد مغز است
آیا از اینکه مواظبه شما را متمرکز‌تر Ùˆ Ù…Ùکر کردنتر کرده، Ø´Ú¯Ùت‌زده نیستید؟
بر طبق نتایج مطالعاتی Ú©Ù‡ در مجله Human Neuroscience منتشر شد: مدیتیشن به مغز یاری می‌کند تا کنترل مناسبتری روی پردازش درد Ùˆ اØساسات داشته باشید، به‌خصوص در کنترل ریتم امواج آلÙا (Ú©Ù‡ اثر باارزشی در درک اØساساتی Ú©Ù‡ مغز تمرکز زیادتری روی آن دارد ایÙا می‌کند).
مدیتیشن نوای موسیقی را دلنشین‌تر می‌کند
بر اساس یاÙته‌های منتشر شده در زمینه روانشناسی موسیقی، مواظبه تÙاکتور کانونی ما را با موسیقی زیاد شدن می‌دهد، به ما یاری می‌کند تا Øقیقتا از موسیقی Ú©Ù‡ گوش می‌دهیم لذت برده Ùˆ آن را با اعماق وجودمان Øس کنیم.
Øتی زمانی‌ Ú©Ù‡ در Øین تمرینات مدیتیشن نباشیم هم به ما یاری می‌کند.
لزومی ندارد برای بهره‌گیری از مزایای پردازش‌ اØساسات از سوی مغز، عملا در Øال مدیتیشین باشید. یکی از یاÙته‌های منتشر شده در مجله Human Neuroscience نشان می‌دهد Ú©Ù‡ ناØیه آمیگدال Ú©Ù‡ مسئول واکنش‌های اØساسی است با مدیتیشن دستخوش تغییرات مثبتی می‌شود Ùˆ این روند Øتی زمانی Ú©Ù‡ شخص عملا در Øال مدیتیشن هم نیست، دنباله دارد.
دارای ۴ المان است که به روش‌های گوناگون به ما یاری می‌کند
طبق مطالعات توصیÙÛŒ در زمینه دانش روانشناسی، مزایای مدیتیشن بر روی تندرستی را می‌توان در Û´ اصل اساسی خلاصه نمود: شناخت جسم ØŒ خودشناسی، تعدیل عاطÙÛŒ Ùˆ تعدیل Øواس.
به دکترتان یاری می‌کند تا عملکرد مناسبتری داشته باشد
پزشکها، گوش بدهید: مواظبه به شما یاری می‌کند تا به بیمارانتان ارزش زیادتری بدهید.
تØقیقات صورت گرÙته در مرکز دکتری دانشگاه روچستر اثبات کردند Ú©Ù‡ دکترانی Ú©Ù‡ به تمرینات مواظبه ممارست دارند کمتر داوری می‌کنند، زیادتر خودآگاهی دارند Ùˆ در تÙاکتور با بیماران Ùˆ گوش دادن به مسائل آنان شنوندگان مناسبتری هستند.
مدیتیشن از شما شخص مناسبتری می‌سازد
Ø´Ú© ننمایید Ú©Ù‡ ما عاشق تمام جنبه‌های مدیتیشن خواهیم شد. یاÙته‌های منتشر شده در مجله دانش روانشناسی Øاکی از این است Ú©Ù‡ مدیتیشن از ما شخص دلسوزتری می‌سازد Ùˆ این به Ù†Ùع مردمیست Ú©Ù‡ با آنان در تÙاکتور هستیم. پژوهشگران دانشگاه هاروارد گرÙتنند Ú©Ù‡ مدیتیشن با Ùضائل اخلاقی در رابطه است Ùˆ از شما شخص نیکوکاری می‌سازد.
در رویارویی با سرطان اندکی از Ùشار روØÛŒ شما می‌کاهد
پژوهشگران اثبات کردند Ú©Ù‡ مدیتیشن Ùˆ هنرمعالجه ای دو ماده جدایی‌ناپذیرند Ú©Ù‡ به طرز چشمگیری از Ùشارهای روØÛŒ خانم ها مبتلا به سرطان سینه می‌کاهد. بعلاوه با تصویربرداری‌هایی از مغز‌ اثبات کردند Ú©Ù‡ در واقع مدیتیشن با تغییرات مغز در برابر Ùشارهای روØی، بروز اØساسات Ùˆ اعمال خیرخواهانه پیوند خورده است.
همینطور بخوانید: مدیتیشن و مواظبت از جسم پس از سرطان
مدیتیشن به سالمندان یاری می‌کند تا کمتر اØساس تنهایی کنند.
اØساس تنهایی در بین سالمندان امریست پرمخاطره Ùˆ همین امر ریسک بروز خیلیی از مریضی‌ها را در بین آنان تثبیت می‌کند. اما پژوهشگران دانشگاه کالیÙرنیا گرÙتنند Ú©Ù‡ مواظبه به Ú©Ù… شدن Øس تنهایی در بین مردم سالمند یاری Ùراوانی می‌کند Ùˆ از آنجایی Ú©Ù‡ بروز ژن‌های وابسته با التهابات را سرکوب می‌کند، سبب تثبیت نیروی تندرستی در جسم آنان می‌گردد.
سبب کم شدن هزینه‌های معالجه می‌شود
مواظبه نه تنها برای ØÙظ تندرستی سودمند است، بلکه در ØÙظ پول‌هایتان هم بی‌اثر نیست. تØققیات منتشر شده در مجله ترویج تندرستی نشان می‌دهد Ú©Ù‡ مردمی Ú©Ù‡ به صورت ØرÙه‌ای به مدیتیشن می‌پردازند، در مقایسه با مردمی Ú©Ù‡ از انجام تکنیک‌های مدیتیشن پیشگیری می‌کنند، سالانه هزینه کمتری را صر٠مسائل معالجه ای می‌کنند.
مدیتیشن اسلØه‌ای در Ùصل سرماست
اÙزون بر اینکه تمرین‌های آن ØاÙظ بهداشت Ùˆ تندرستی است، مواظبه Ùˆ تمرینات مدیتیشن، عواقب ناخوشایند سرماخوردگی را Ú©Ù… شدن می‌دهند.
پژوهشگران دانشگاه دکتری Ùˆ تندرستی ویسکانسین گرÙتنند Ú©Ù‡ مردمی Ú©Ù‡ در Ùعالیت‌های مدیتیشن شرکت می‌کنند، کمتر به مریضی‌های عÙونی تنÙسی Øاد مبتلا Ùˆ به طبع مرخصی‌های استعلاجی کمتری درخواست می‌کنند Ùˆ همینطور طول معالجهشان کوتاه‌تر ونشانه ها مریضی‌هایشان از شدت کمتری برخوردار است.
ریسک دچار به اÙسردگی را در بین خانم ها باردار Ú©Ù… شدن می‌دهد
از آن‌جایی Ú©Ù‡ از هر Ûµ زن باردار Û± Ù†Ùر اÙسردگی بارداری را تجربه می‌کنند، آن دسته از خانم های Ú©Ù‡ به ویژه ریسک دچار به اÙسردگی در آنان بالاست، می‌توانند از تمرینات یوگا بهره‌مند شوند.
پزشک ماریا موزیک در بیانیه‌ای بیان کرد، مطالعات در زمینه اثرات یوگا بر خانم ها باردار ممØدوده است، اما خیلی دلگرم کننده‌. این مطالعه زمینه‌ساز مطالعات زیادتر در رابطه با اینکه چطور یوگا منجر به قدرت Ùˆ اØساس مثبت در خانم ها باردار می‌شود شده است.
ریسک دچار به اÙسردگی را در بین نوجوانان نیز Ú©Ù… شدن می‌دهد.
بر اساس مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه لووین، آموزش تمرینات یوگا در خلال برنامه‌های تØصیلی به نوجوانان یاری می‌کند تا Ùشارهای روØی، نگرانی Ùˆ اÙسردگی کمتری را متØمل شوند.
در راستای هد٠کم شدن وزن با شما همراهی می‌کند
آیا در تلاشید Ú©Ù‡ برای ØÙظ تندرستی خود چند کیلو از وزنتان را Ú©Ù… شدن دهید؟ بر اساس تØقیق‌های انجام شده از سوی روانشناسان Ú©Ù‡ در یکی از مجلات آمریکا به چاپ رسید Ùˆ همینطور اعلان انجمن روانشناسی امریکا، مدیتیشن مناسبترین همراه شما خواهد بود.
طبق تØقیق‌های انجام شده از هر Û±Û° روانشناس Û· Ù†Ùر تمرینات مواظبه را Ùوق‌العاده‌ترین Ùˆ پسندیده‌ترین استراتژی برای Ú©Ù… شدن وزن تلقی می‌کنند.
با مدیتیشن خواب مناسبتری خواهید داشت
Ùˆ اما آخرین مطلب Ùˆ مزیتن مطلب! مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه یوتا در زمینه تمرینات مواظبه اثبات می‌کند Ú©Ù‡ این تمرینات نه تنها در کنترل مناسبتر اØساسات Ùˆ عواط٠اثربخش است، بلکه در خوب شدن خواب شبانه نیز اثرگذار است.
گزارش شده مردمی Ú©Ù‡ به صورت Ùعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می‌کنند کنترل مناسبتری بر روی اØساسات Ùˆ رÙتارهای خود در Ø·ÛŒ روز دارند. بعلاوه پژوهشگران بیان کردند Ú©Ù‡: مدیتیشن‌های پیشرÙته، از Ùعالیت مغز در زمان خواب می‌کاهد Ùˆ همین امر مزایای بی‌شماری در Ú©ÛŒÙیت خواب Ùˆ Øتی Ùراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد.
نظر های خودتون را برای دانلود مداØÛŒ قرار دهید ما نظر های شما رو خوانده Ùˆ به شما پاسخ خواهیم داد
برچسب ها
آخرين مطالب سايت
- مکمل گلوکوزامین چیست و چه خواصی دارد؟ انواع مکمل غذایی گلوکوزامین | مجله سلامت و دانلود مداحی
- ویتامین های گروه بی (B) و خواص آنها | مجله سلامت و دانلود مداحی
- علت ریزش مو در مردان و درمان آن | مجله سلامت و دانلود مداحی
- چه چیزهایی باعث چاقی میشود؟ 10 مورد چاق کننده | مجله سلامت و دانلود مداحی
- خواص عدس برای کاهش وزن و کنترل قند خون - 8 خاصیت عدس | مجله سلامت و دانلود مداحی
- خونریزی و خون مردگی زیر پوستی + راههای درمان | مجله سلامت و دانلود مداحی
- علت چاقی ناگهانی چیست؟ 10 دلیل افزایش وزن سریع | مجله سلامت و دانلود مداحی
- ۵ علت درد پاها و راه درمان آنها | مجله سلامت و دانلود مداحی
- خواص کرفس؛ ارزش غذایی، خاصیت و عوارض این سبزی | مجله سلامت و دانلود مداحی
- اشتباهات رایج آرایشی | 10 اشتباه در آرایش صورت که شما را پیرتر نشان می دهد | مجله سلامت و دانلود مداحی
- چگونه در خواب لاغر شویم؟ 6 راه کاهش وزن با خوابیدن | مجله سلامت و دانلود مداحی
- علت درد ناحیه تناسلی زنان (درد فرج) - درمان درد آلت تناسلی زن | مجله سلامت و دانلود مداحی
- غذاهای ضد نفخ - لیست مواد غذایی نفاخ و درمان نفخ معده | مجله سلامت و دانلود مداحی
- بهترین گیاهان دارویی برای پرورش در خانه | مجله سلامت و دانلود مداحی
- چرا باید قهوه بنوشیم؟ 8 دلیل شگفت انگیز برای نوشیدن قهوه | مجله سلامت و دانلود مداحی